by 茗京萃編輯團隊 | 1 月 6, 2023 | 喝的調理 | 

隨著 3C 產品越來越發達，小朋友接觸手機的時間變早，大人每天都在滑手機逛社群、用平板追劇，甚至是改看電子書。生活習慣不斷改變，這使得現代人近視的程度大幅提升，年齡層也年年下降。每天都暴露在藍光侵襲之下，連帶還可能引發乾眼症、白內障、視網膜病變等的眼睛疾病。

且由於目前的醫療技術有限，多數的眼疾又都是不可逆的病症，一旦發生了就會影響一輩子，可千萬不能忽視「眼睛保健」這件事。本篇將分享 4 款天然的日常護眼茶，讓大家可以從平時就多多留心，勤用眼也記得時常護眼：

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目則五臟六腑之精：身體器官都跟眼睛有關！

站在中醫的觀點來說，眼睛的健康與五臟六腑是相輔相成的，其中又以「肝」尤為重要，因此有「目則五臟六腑之精」、「肝開竅於目」等相關古籍記載。舉日常生活上的例子來說，可能會比較好理解，像是有時生活太過操勞、長期熬夜，眼睛就容易泛黃、遍佈血絲；許多中醫師也會藉由判斷眼白顏色，來初步診斷患者的身體狀況。

因此如果想要沖泡護眼茶的話，可以多往對肺腑有幫助的中藥材方面著手，如：菊花可清肝瀉火、山楂能強心顧胃、枸杞能補肝益腎等，下面介紹的幾款護眼茶也全都是依照這個原則調配的喔！

精選 4 款適用各情境的護眼茶

護眼茶一：菊花枸杞茶
適用：疲勞酸澀、用眼過度｜學生、辦公室族

菊花是經常使用的中藥材之一，有清熱解毒、名目養肝之效，內含大量維生素 A，所以經常會聽到人說，喝菊花茶能護眼睛，可以使得視力明亮清晰，不容易酸澀疲勞。

在沖泡菊花茶時，也可以多加一些本身帶有甜味的枸杞進去。除了枸杞本身也是很好的滋補藥材，擁有豐富擁維生素B、維生素Ｃ、β-胡蘿蔔素、多種胺基酸及礦物質之外，也有明目益腎的作用，在顧眼睛的同時，還能減緩腰酸背痛感。對於需要長時間久坐、緊盯螢幕的上班族，或是唸書一整日的學生族群來說很有幫助，可以把菊花枸杞茶當作每日的護眼茶來喝。

護眼茶二：魚腥草薄荷茶
適用：眼睛乾澀、輕微發炎｜常戴隱形眼鏡、3C高度使用者

如果經常用眼過度或是長時間佩戴隱形眼鏡，可能會導致眼睛乾澀、甚至泛紅發炎，這時則可以考慮改喝「魚腥草薄荷茶」這味護眼茶。魚腥草和薄荷在中醫臨床上的用藥中，都是用來抑菌、抗發炎的，只要在一開始症狀較輕微時服用，能夠稍微抑制情況。

魚腥草和薄荷在中醫學理上有清熱解毒的功效，有時候火氣太大或是感到疲憊時，可以停下來泡一杯魚腥草薄荷茶，讓天然的清香為你帶走些煩惱，也能趁這個時候暫時閉上眼睛休息一下。因為造成眼睛乾澀的原因，有很大一部分都是用眼太久、眨眼次數太少，淚液揮發過多所致！

但這邊也要提醒大家，護眼茶屬於日常保健的養生茶，如果持續一兩天發炎不適都沒有好轉的話，建議最好還是要看醫生。

>> 延伸閱讀：魚腥草功效多多！不僅抗發炎還對皮膚好，但魚腥草茶不能天天喝？

護眼茶二：魚腥草薄荷茶
適用：眼睛乾澀、輕微發炎｜常戴隱形眼鏡、3C高度使用者

如果經常用眼過度或是長時間佩戴隱形眼鏡，可能會導致眼睛乾澀、甚至泛紅發炎，這時則可以考慮改喝「魚腥草薄荷茶」這味護眼茶。魚腥草和薄荷在中醫臨床上的用藥中，都是用來抑菌、抗發炎的，只要在一開始症狀較輕微時服用，能夠稍微抑制情況。

魚腥草和薄荷在中醫學理上有清熱解毒的功效，有時候火氣太大或是感到疲憊時，可以停下來泡一杯魚腥草薄荷茶，讓天然的清香為你帶走些煩惱，也能趁這個時候暫時閉上眼睛休息一下。因為造成眼睛乾澀的原因，有很大一部分都是用眼太久、眨眼次數太少，淚液揮發過多所致！

但這邊也要提醒大家，護眼茶屬於日常保健的養生茶，如果持續一兩天發炎不適都沒有好轉的話，建議最好還是要看醫生。

>> 延伸閱讀：魚腥草功效多多！不僅抗發炎還對皮膚好，但魚腥草茶不能天天喝？

女貞子和菟絲子主要是針對「肝腎不足，目失所養」的中藥，最常用於中老年人視力減退、頭暈眼花之用。由於其對肝腎也相當有益，長者飲用時可以再添加一味「黃耆」，順便補補精神。

其他護眼食材＆護眼運動推薦

眼睛是靈魂之窗，也是能讓我們看見世界色彩的重要感官，有時輕微的乾癢酸澀，都是眼睛在向我們發出的警訊。平時除了能透過上述介紹的 4 款護眼茶保健眼睛之外，也可以多吃能補血的紅鳳菜、紅莧菜，或是菠菜、青花菜、甘藍菜等深綠色蔬菜，適時地補充富含維生素A、維生素 E、β-胡蘿蔔素、DHA 等食物。

當然最重要的還是建立正確的用眼習慣，不僅要認真遵守定時讓眼睛休息的準則，還可以透過羽球、桌球等球類運動，訓練眼球多多活動，藉此也能調劑身心健康。否則光說不練，喝再多護眼茶也都無濟於事啊！